5 bài tập giảm cân đơn giản có thể thực hiện tại bất kì đâu

Review Thuốc Giảm Cân

Những bài tập đơn giản này có thể được thực hiện ở sân chơi, công viên, hay thậm chí là sân nhà nhằm đốt cháy mỡ thừa và giữ dáng, cơ thể săn chắc trong vòng thời gian gần.

 

Nhảy xổm

 

Động ngồi xổm là vua của tất cả các bài tập, làm việc trên 256 cơ bắp trong một lần tập. Thiết lập cho các tập thể dục bằng cách để tạ ngay dưới vai tùy theo chiều cao và tải trọng lượng của tạ bạn muốn sử dụng.

 

Đứng thật vững hai tay đỡ thanh tạ được đặt trên khoảng vai rộng. Vị trí của tạ được nghỉ ngơi trên cơ của đỉnh lưng chứ đừng để ở mặt sau của cổ. Như thế bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

 

 

Chống đẩy đập tay

 

Lặp lại 5 lần. Nghỉ 60-90 giây.

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hạ người xuống đến khi ngực gần chạm đất. Đẩy người lên thật mạnh rồi vỗ hai tay và nhau.

 

 

Hít xà

 

Tập xà đơn được xem là một trong những phương pháp luyện tập giúp người tập tăng chiều cao tối đa và hiệu quả nhất hiện nay.

 

Xà đơn còn thích hợp sử dụng cho người bị các bệnh liên quan đến cột sống và thoát vị đĩa đệm. Tập xà đơn được xem là một trong những phương pháp tốt nhất để phòng tránh và chữa các bệnh này.

 

Ngoài ra, tập xà đơn thường xuyên sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả, duy trì sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như cholesterol cao, mỡ máu, tiểu đường, gout hay thoái hóa cột sống…

 

 

Chạy nước rút

 

Theo các nhà khoa học Mỹ, chạy nước rút kích thích  hiệu quả hơn so với phương pháp chạy bộ thông thường.

 

Điều này sẽ làm gia tăng quá trình trao đổi chất và đạt kết quả khả quan trong việc giảm cân. Đối với chế độ giảm cân nghiêm ngặt, đây là lựa chọn hàng đầu.

 

Với 100m chạy bộ, bạn nên thực hiện 50m chạy nước rút. So với kết quả một cuộc chạy bộ bình thường, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian nhưng cơ thể vẫn đốt cháy được lượng calo đáng kể.

 

 

Nhảy cóc

 

Tên gọi bật cóc của môn thể thao này giúp chúng ta hình dung phần nào về động tác khi thực hiện. Vì nhảy cóc khiến cho toàn cơ thể hoạt động nên nó là bài tập giúp ích cho bạn giảm béo, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi. 

 

Khi thực hiện động tác nhảy bật cóc, trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào vùng bụng và chân khiến cho các bộ phận này hoạt động nhiều hơn nên tác dụng giảm béo cũng hiệu quả hơn.

 

Có thể kết hợp giữa bật cóc với đi bộ để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Theo đó, lượng calo tiêu thụ nhiều hơn và bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc, đôi chân nhanh nhẹn và thon gọn. Thực hiện bài tập nhảy cóc giảm cân đều đặn bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả cân nặng như ý.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Review Thuốc Giảm Cân
Những điều tuyệt vời khi massage chân tại spa

Chân là bộ phận của cơ thể, chân phản ánh tình trạng sức khỏe, phản ánh những căn bệnh mà cơ thể bạn đang mắc phải. Chính vì thế việc nuông chiều đôi chân, chăm sóc cũng như có những biện pháp để giữ đôi chân luôn được khỏe mạnh …

Review Thuốc Giảm Cân
5 phương pháp làm đẹp tốt nhất tại Spa

Làm đẹp là điều mà hầu hết toàn bộ các chị em ai cũng mong muốn, nhưng làm đẹp ở đâu và làm đẹp như thế nào là điều ai cũng muốn biết nhưng không phải ai cũng có thể trả lời được. Chính lí do đó mà trong bài …

Review Thuốc Giảm Cân
Viên Uống Nhau Thai Cừu Đỏ Rebirth Red Placenta 3000mg Mua Ở Đâu Chính Hãng Tại TP. Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Hà Nội?

1. Thông Tin Sản Phẩm  Úc là một quốc gia nổi tiếng với những những thắm cảnh về du lịch biển đảo mà nhiều người vẫn ca ngợi cho đất nước này là lục địa ảo, là quốc gia có trang trại chăn nuôi gia súc lớn nhất thế giới …