5 bài tập giảm cân đơn giản có thể thực hiện tại bất kì đâu

Review Thuốc Giảm Cân

Những bài tập đơn giản này có thể được thực hiện ở sân chơi, công viên, hay thậm chí là sân nhà nhằm đốt cháy mỡ thừa và giữ dáng, cơ thể săn chắc trong vòng thời gian gần.

 

Nhảy xổm

 

Động ngồi xổm là vua của tất cả các bài tập, làm việc trên 256 cơ bắp trong một lần tập. Thiết lập cho các tập thể dục bằng cách để tạ ngay dưới vai tùy theo chiều cao và tải trọng lượng của tạ bạn muốn sử dụng.

 

Đứng thật vững hai tay đỡ thanh tạ được đặt trên khoảng vai rộng. Vị trí của tạ được nghỉ ngơi trên cơ của đỉnh lưng chứ đừng để ở mặt sau của cổ. Như thế bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

 

 

Chống đẩy đập tay

 

Lặp lại 5 lần. Nghỉ 60-90 giây.

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hạ người xuống đến khi ngực gần chạm đất. Đẩy người lên thật mạnh rồi vỗ hai tay và nhau.

 

 

Hít xà

 

Tập xà đơn được xem là một trong những phương pháp luyện tập giúp người tập tăng chiều cao tối đa và hiệu quả nhất hiện nay.

 

Xà đơn còn thích hợp sử dụng cho người bị các bệnh liên quan đến cột sống và thoát vị đĩa đệm. Tập xà đơn được xem là một trong những phương pháp tốt nhất để phòng tránh và chữa các bệnh này.

 

Ngoài ra, tập xà đơn thường xuyên sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả, duy trì sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như cholesterol cao, mỡ máu, tiểu đường, gout hay thoái hóa cột sống…

 

 

Chạy nước rút

 

Theo các nhà khoa học Mỹ, chạy nước rút kích thích  hiệu quả hơn so với phương pháp chạy bộ thông thường.

 

Điều này sẽ làm gia tăng quá trình trao đổi chất và đạt kết quả khả quan trong việc giảm cân. Đối với chế độ giảm cân nghiêm ngặt, đây là lựa chọn hàng đầu.

 

Với 100m chạy bộ, bạn nên thực hiện 50m chạy nước rút. So với kết quả một cuộc chạy bộ bình thường, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian nhưng cơ thể vẫn đốt cháy được lượng calo đáng kể.

 

 

Nhảy cóc

 

Tên gọi bật cóc của môn thể thao này giúp chúng ta hình dung phần nào về động tác khi thực hiện. Vì nhảy cóc khiến cho toàn cơ thể hoạt động nên nó là bài tập giúp ích cho bạn giảm béo, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi. 

 

Khi thực hiện động tác nhảy bật cóc, trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào vùng bụng và chân khiến cho các bộ phận này hoạt động nhiều hơn nên tác dụng giảm béo cũng hiệu quả hơn.

 

Có thể kết hợp giữa bật cóc với đi bộ để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Theo đó, lượng calo tiêu thụ nhiều hơn và bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc, đôi chân nhanh nhẹn và thon gọn. Thực hiện bài tập nhảy cóc giảm cân đều đặn bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả cân nặng như ý.

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Review Thuốc Giảm Cân
Liệu trình peel da tốt nhất tại tpHCM

Đến độ tuổi 25 trở lên, phụ nữ sẽ phải đối mặt với nỗi ám ảnh mang tên lão hóa. Lão hóa sẽ làm cho làn da trở nên sạm nám, chảy xệ và xuất hiện các đốm nâu, làm cho làn da thiếu sức sống. Vì vậy, một giải …

Review Thuốc Giảm Cân
Viên Uống Trắng Da Toàn Thân Cà Chua trắng Crystal Tomato mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Viên uống trắng da toàn thân Crystal Tomato Age-Defy được giới chuyên môn đánh giá là dòng sản phẩm hỗ trợ làm sáng da hiệu quả và độc đáo nhất hiện nay với thành phần chiết xuất từ giống cà chua trắng có khả năng tác động mạnh giúp ngăn …

Review Thuốc Giảm Cân
Làm thế nào để trị tàn nhang trên khuôn mặt

Tàn nhang ở mỗi mức độ lại có một giải pháp điều trị riêng. Và để  điều trị tàn nhang một cách hiệu quả, bạn cần xác định chính xác mức độ mình đang gặp phải. Sau đó, hãy áp dụng một trong những cách trị tàn nhang dưới đây …